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ヨガ

ヨガの呼吸法ってすごい!

ヨガの呼吸法って知っていますか?ヨガには様々なポーズがあることはよく知られていますが、ヨガは呼吸をとても大事にするものなんです。ヨガのレッスンでは、普段の呼吸からヨガの呼吸へ入るところから始まり、ポーズをして、呼吸で終わることが多いです。https://jibun-level.com/yogaman-eyes/

一口にヨガの呼吸法と言っても、いくつか種類があります。しかし、鼻呼吸で行うことが基本です。鼻呼吸で、ゆったりした呼吸でポーズをとっていくことが大切です。

実際にヨガの呼吸法をしてみると、ポーズをとらなくても体の調子が整う感じを味わうことができます。普段意識せずにしている呼吸から、意識してゆっくり深い呼吸をすると、体の力が抜けていきます。そして、呼吸に集中することで心も落ち着いていく感じを味わうことができます。慣れないとなかなか変化を実感することは難しいかもしれませんが、じっくり自分自身の呼吸や体に意識を向けることで味わうことができることができると思います。

さらに呼吸法のすごいところが、いつでもどこでもできるところです!ヨガのポーズをしようとすると、ある程度の広さやマットなど必要になってきますが、呼吸だけなら何も必要ありません。実際に私は寝る時にヨガの呼吸法をしてみますが、心が落ち着いて眠りにつきやすくなります。

このように、ヨガの時間以外にも呼吸法は活用することができます!この機会にちょっと呼吸を意識してみませんか?