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ダイエット

正しいバナナダイエットの方法

普段の食事にバナナを取り入れるだけでダイエットにつながると言うバナナダイエットが一時期ブームになりました。当時テレビや雑誌で頻繁に取り上げられたことで、店頭からバナナが消えると言った現象が頻発していたことをよく覚えています。

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しかし、バナナダイエット情報の中には、食事制限や運動をせず、1日1本バナナを食べるだけで痩せると言う、信じがたいものもありました。果たしてバナナでダイエットすることは可能なのでしょうか?結論から言うと、ただバナナを食べるだけではダイエットにはなりません。
その理由は、そもそもバナナはカロリーや糖質が高く、その量は1本でミカンの2倍、糖質だけならごはん2分の1杯ほどあります。よって、ただ食べているだけではダイエットにつながらないのです。

正しいバナナダイエットの方法は、主食に置き換えることです。茶碗1杯分のごはんと比べると、バナナ1本のカロリーは3分の1、糖質は半分です。よって、主食をバナナに置き換えることで、1日の摂取カロリーや糖質量を減少させることができるのです。
また、咀嚼する回数が多いほど人間は満腹感を得やすくなるのですが、バナナは必要な咀嚼数が多く、満腹感が得られやすいことから、主食の置き換えによる空腹感の心配がないメリットもあります。

これから挑戦しようとしている方は、是非参考にしてみてください。